有很多朋友試過每日放工去跑兩個鐘步，目的是減肥但成效並不理想。

研究報告: 一批運動員退休後，平均比其他人長命2歲，所以運動對我地健康係好重要的。
但如果今時今日減肥過程中，想靠大量運動黎瘦身的話就未必完全正確。大家都應該見過運動量好高，
但飲食習慣唔健康嘅人都減唔到重，因為係做長時間大量劇烈運動時，身體會產生自由基。而自由基會攻擊我地嘅細胞，令我地身體機能下降。所以我地瘦身速度都會減慢。

假設一個做好多運動的人，而飲食、訓覺、作息、心情等等其他配合，跟唔上身體機能所需時，就會拖慢瘦身進度；又如果不停要身體去做劇烈運動，但冇足夠營養素比肌肉，身體會好易攰也會間接影響睡眠和恢復。
達唔到減肥嘅效果成因有好多，專家可以幫手尋找最合適方向。
如果想學習點樣搭配運動同合適嘅飲食，就繼續follow我地嘅專頁啦😉

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